¿Nos estamos sentando bien?
- danielluna32
- 12 nov 2022
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 17 nov 2022
En los últimos años el Síndrome del ordenador o ‘‘riesgo ergonómico y biomecánico’’ ha tomado fuerza, por las extensas jornadas de trabajo y estudio que pasan las personas en el computador, esto a su vez ha generado afectaciones en la higiene postural de todos los sujetos. La exposición constante frente a las pantallas electrónicas, el desconocimiento del término, las malas prácticas posturales y la ausencia en casa de mobiliario adecuado, han provocado un fenómeno de salud pública, hay estudiantes que a día de hoy no saben cómo es la forma correcta para sentarse.
Mala postura corporal
Los problemas músculo esqueléticos en la actualidad, según el profesional en Fisioterapeuta; Frank Quintero comenta que, esto suceden principalmente por las extensas jornadas de trabajo en el computador, perdiendo la noción del tiempo, generando: fatiga, estrés, preocupaciones, promoviendo la aparición fundamental de situaciones comprometidas de tensión que hacen adoptar una postura corporal inadecuada, en ese momento, los sentimientos o sensaciones que se estén experimentado se pueden convertir en dolor físico.
Para agregar Frank Quintero nos menciona los efectos de una mala postura:
Riesgos y enfermedades por malos hábitos posturales
También, es frecuente que al momento de trabajar las personas olviden cuidar su cuerpo, por eso, se crean algunos riesgos como lo son trastornos de músculo esquelético generando fatiga y se localizan principalmente en el cuello, hombros, espalda, dorsal y zona lumbar. Las enfermedades más comunes se destaca la cifosis (joroba), hiperlordosis (curva en forma de C), escoliosis (desviación lateral de la columna vertebral, dorsalgia (dolor en la zona dorsal) y la cervicalgia (dolor cervical).
Muchas horas en tu ordenador: sigue las recomendaciones
Se pueden desarrollar una serie de hábitos posturales potencialmente lesivos para la salud, por eso, es importante seguir estas recomendaciones de la Especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo alude que, la postura de trabajo tradicional frente al computador es la sentada, al adoptarla es conveniente, considerar lo siguiente al momento de utilizar el computador:
Cuello: Mirada hacia el frente y no hacia arriba. abajo o hacia los lados.
Codos: Apoyados, apegados al cuerpo, manteniendo un ángulo entre 90º 100º.
Hombros: Relajados.
Muñeca: Relajada, alineada respecto al antebrazo (evitar desviaciones laterales).
Espalda: Mantener su curvatura natural.
Cadera: Mantener un ángulo de 90 a 100, con los muslos paralelos al suelo.
Rodilla: En ángulo mayor 80º.
Pies: Completamente apoyados en el suelo o sobre un reposapiés.
A continuación presentamos algunos tips para mejorar la postura:
Tener una buena higiene postural permite reducir, prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades de la vida diaria.
Comentarios